Blog

Makaleler

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) güncel ruhsal sıkıntılara yönelen, kısa sürede sonuç alınabilen etkin bir psikoterapi yaklaşımıdır. Düşüncelerin ve duyguların temelde davranışı şekillendirdiği gerçeği üzerine kurulmuştur. Düşünce sistemi değiştirilerek bireylerin olaylara daha farklı bir bakış açısıyla yaklaşmalarını sağlamaktadır.

Beynimizde gün içinde farkında olmadığımız yaklaşık 4.000 tane anlamsız düşünceler akışı olmaktadır, bu düşüncelerden bazıları bizi kötü hissettiren saplantılı, otomatik olan düşüncelerdir. Bu otomatik düşünceler ergenlik döneminde oluşmuş kötü hissettiren düşünce kalıplarıdır. Örneğin, bazı kişiler olaylar karşısında sürekli bir şekilde negatif düşünmeye eğilim göstermekte olup, bu durum kişinin otomatik düşüncelerinin bilişsel terapi ile ortaya çıkartılıp tekrardan yorumlanarak düzeltilmesiyle kişinin negatif bakış açısı değiştirilir. Mantığı bu şekilde özetlenen bir terapi yöntemi olmasına rağmen, terapiyi yapan uzman terapistin zekası ve tecrübesine bağlı olarak etkisi kuvvetlenen ve kısa sürede sonuç alınabilecek bir terapi yöntemidir. Dünyada gittikçe etkinliği kanıtlanmış ve literatürlere girmiştir.